身体出现这几个现象，表明盐吃可能超标了

身体出现这几个现象，表明盐吃可能超标了，要尽早控制食盐摄入量！

事实上，世界上很多国家都存在食盐摄入过量的问题，而中国是食盐摄入过量的“重灾区”。一方面可能与中国以前是农业大国，现在是工业大国，农业大国，体力劳动者多有关；另一方面，它与许多中国饮食中的重油、辛辣食物和重盐有关。

体内这些现象说明盐已经超标，需要及时控制盐的摄入

据相关研究资料显示，英国人平均每日食盐摄入量为8.5g，美国人为9.6g，日本人为11.7g，中国人高达13.4g，但食盐摄入过多可能导致身体不适合各种症状，并可能导致高血压、消化系统相关疾病等心脑血管疾病。

所以在日常生活中一定要控制盐的摄入量，一旦发现盐的摄入量过多，要及时调整。那么怎么才能发现食盐摄入超标呢？如果体内出现以下现象，说明食盐摄入过多，应及时控制和调整。

身体出现以下不健康现象，说明食盐摄入超标！

头痛

事实上，吃太多盐会引起头痛，因为盐的主要成分是氯化钠。过量摄入钠会导致血管压力增加和脑水肿，进而压迫神经，引起头痛。

所以，如果近期出现头痛，排除生病、压力、休息不好等因素，可能是近期食盐摄入过多导致的，要注意及时调整。

总是想去厕所

盐吃多了就忍不住喝水，导致尿频。这是因为盐吃多了，连负担都增加了。为了去除体内多余的钠和钾，你会一直想着上厕所。

口干

我们都有这样的生活经历。在某一餐吃咸的食物时，我们会很容易感到口渴，忍不住想喝水。这是因为盐的过量摄入导致我们体内的水、盐和电解质失衡。为了恢复这种平衡，我们的身体会又渴又渴。

反应迟钝

如果你吃了太多的盐，你体内的细胞可能处于缺水状态。人缺水时，思维和反应都会受到影响，可能会出现记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等不良现象。如果近期反应明显缓慢，排除疾病、营养不良、睡眠不足等因素，可能是因为近期食盐摄入过多！应注意及时控制盐的摄入量。

手指变粗

如果近期没有明显的体重增加，也没有其他疾病，但是手指感觉粗了很多，可能是近期食盐摄入过多导致的，因为食盐摄入过多可能会导致水分潴留，进而导致手指变厚。

身体乏力

盐的摄入过多，为了维持水、盐、电解质的平衡，需要代谢钠、钾，可能导致体内钾的过度流失，进而导致钾的偏低，人就会变得虚弱，精神差。